ניקוי רעלים
הוא טרנד ידוע, אבל גם כזה שמגביר את המודעות לאורח חיים בריא. הוא לא מתאים לכל אחד, אם כי מומלץ להשתמש בעקרונותיו מעת לעת. הוא מהווה פעולת בזק שצריך לדעת בדיוק כיצד לבצע כדי להימנע מנזק. במאמר זה נתייחס לכל מה שצריך וחשוב לדעת על ביצוע ניקוי רעלים – יתרונותיו, השלכותיו וגם כיצד באמת נכון לבצע אותו.
מהו ניקוי רעלים?
ניקוי רעלים או בשמו הלועזי “דיטוקס” הוא דיאטה, כלומר שינוי בתזונה שלנו שמטרתו להביא לניקוי הרעלים והחומרים הכימיים שמצטברים בגוף שלנו. רוב המזון שאנחנו צורכים הוא מזון מעובד ויש בו רעלים וכימיקלים. כל אלו משפיעים על הגוף שלנו לרעה, הם עלולים לגרום לפגיעה במערכת החיסונית, להפוך את הגוף לפגיע, לגרום לעלייה במשקל, עייפות כרונית ועוד. [1]
הצטברות הרעלים בגופנו: הכיצד?
ניתן למצוא רעלים שונים במזון שאנחנו מכניסים לגופנו: מזונות מעובדים, מזונות מלאים בסוכר, פירות וירקות שנשארו עליהם רסיסים של חומרי הדברה ועוד.
מלבד המזון שאנחנו אוכלים, ניתן למצוא רעלים שנכנסים לגופנו גם במוצרי הטיפוח שאנחנו שמים על העור שלנו, בתרופות, בחומרי הדברה, במים שאנחנו שותים וגם באוויר, בין אם אנחנו בסביבה עשירה בכימיקלים או אפילו נמצאים בתחנת דלק. [2]
מדוע הגוף זקוק לניקוי רעלים?
כפי שציינו, דיאטת ניקוי רעלים נועדה לנקות את הרעלים מגופנו ולהשיב את הגוף למצבו ההתחלתי הרצוי. דיאטה כזו מובילה לשינויים חשובים כמו: ירידה במשקל, ריפוי כאבים, טיפול במערכת העיכול, שיפור רמת האנרגיה ועוד.
איך נכין את גופנו לניקוי רעלים יסודי?
על מנת להכין את הגוף כמו שצריך לניקוי רעלים יש לבנות תוכנית תזונה מסודרת ולבצע אותה בהדרגה, כשכמובן מומלץ להיוועץ בגורם מוסמך כמו דיאטן או תזונאי. ההמלצה היא לדאוג להכין את הגוף כחודש לפני התחלת הדיטוקס (ניקוי הרעלים). למעשה, על מנת “לעזור” לכבד לפרק היטב את הרעלים, יש לספק לו את כל המזון שהוא צריך. לכן, לפני תחילת ניקוי הרעלים יש לאכול מזון המכיל ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. תוכלו למצוא את כל אלו בירקות, פירות וכל מזון שבא מן האדמה [2].
פעולות נוספות שיעזרו להכין את גופכם: להימנע משתיית אלכוהול, לנקות את הגוף מתרופות שאינן חיוניות ולצרוך כמות מספקת של מים [3].
כמו בכל דבר בחיים, גם בדיאטת ניקוי רעלים יש סכנה כל עוד לא מבצעים אותה נכון. ידע מקדים ותכנון מוקדם הם התשובה לכך שהתהליך יועיל ולא יזיק, והאפקטיביות שלו תהיה מקסימלית. כאשר לא מכינים נכון את הגוף וכאשר מבצעים שינויים דרסטיים בתזונה בזמן קצר, הרעלים שאותם אנחנו רוצים “לנקות” מהגוף, משתחררים אל הדם ועלולים לגרום נזק, וזאת בשל העובדה שהכבד בגופנו לא מספיק לפרק את הרעלים.
כיצד נבצע ניקוי רעלים מהגוף?
ניקוי רעלים מתרחש באופן טבעי על ידי מנגנונים מובנים הקיימים בגוף שלנו. הרי הגוף כשלעצמו מייצר רעלים (“פסולת”) באופן טבעי ולכן הוא יודע באופן טבעי גם כיצד לסלק אותם מהגוף. אלא שבעקבות כל הגורמים החיצוניים שתוארו מעלה, הגוף נמצא בעומס ולכן המנגנונים הטבעיים הפועלים בו אינם “עובדים” כמו שצריך. לכן, בתהליך ניקוי רעלים, נרצה לעזור לגוף לנקות את הרעלים בצורה האופטימלית ביותר.
על מנת לבצע ניקוי רעלים טבעי יש לבצע את כל השלבים הבאים. שימו לב שיש דיאטות רבות המציעות ניקוי רעלים, וכל דיאטה פועלת על מזון מסוים או הרגלים שונים שעוזרים לסלק את הרעלים מהגוף [2].
שלב ראשון – צמצום קלוריות
מאחר והגוף יודע לפרק ולפלוט רעלים באופן עצמאי, אנחנו נרצה לעזור לו לעשות זאת. מה שמפריע עד כה לפעולת סילוק הרעלים, הוא יכולת הפירוק של כל הרעלים והמזון המעובד שאנחנו צורכים על בסיס יומי. כאשר נעבור לדיאטת דלת קלוריות ובחלק מהיום נשלב צום – הגוף יוכל לפרק את הרעלים ביעילות מבלי להכביד על מערכת העיכול.
שלב שני – מיצים ירוקים
בדיוק מאותה סיבה גם נרצה לשתות כמה שיותר מיצים ירוקים המכילים את כל הרכיבים התזונתיים הנחוצים לנו. בעקבות העובדה שמדובר בנוזלים, לא נוצר עומס על מערכת העיכול וספיגת הרכיבים התזונתיים מגיעה ישר לדם. לסיבים המצויים בירקות יש יכולת לספוח אליהם חלק מהמתכות וכן רעלנים ואלרגניים שעם הזמן מצטברים בגוף.
גם אם אתם מעדיפים לצרוך פירות, חשוב להבין שאחד העקרונות החשובים בדיאטה הזו, הוא לצרוך כמה שיותר מיצים ירוקים המבוססים על ירקות ועשבים, וכמה שפחות מיצי פירות. חשוב לזכור כי פירות מכילים סוכר, אמנם סוכר לא מעובד אך עדיין נחשב לערך קלורי גבוה יחסית לירקות. [3]
שלב שלישי – בקרה
עליכם לבחור את הדיאטה לניקוי הרעלים – בהתאם למצב הרפואי שלכם ובהתאם למגבלות שלכם. תמיד מומלץ ורצוי להתייעץ עם גורם מקצועי על מנת לקבל המלצה שמותאמת אישית אליכם. זכרו, לא כל תזונה או דיאטה שמתאימה לבן אדם אחד תתאים לאחר ולכן לא מספיק לקרוא על דיאטה באינטרנט או לקבל המלצה ממכר או מכרה, יש לפנות אישית לגורם רפואי.
מעבר לזה, גם לאחר בחירת הדיאטה וביצועה, יש לוודא כי היא אכן מתאימה לכם. האם הדיאטה גורמת לכם להרגיש טוב? האם אתם מקבלים את התוצאות שאתם רוצים לקבל? בכל שינוי או התלבטות התייעצו עם רופא או מטפל מוסמך בתחום.
שמירה על אורח חיים בריא
אם נרצה לבצע את ניקוי הרעלים, נצטרך להכיר את הנושא לעומק ולבצע את ההחלטות המתאימות לנו. כפי שהסברנו, דיאטת ניקוי רעלים היא מעולה לגוף אך יש ללמוד איך לבצע אותה נכון. בכל מקרה, ניתן לבצע אותה באופן עצמאי, אך תמיד מומלץ לפנות לליווי מקצועי.
זכרו כי ניקוי רעלים זוהי פעולה לטווח קצר שלא אמורה לשמש כאורח חיים. נוסף לכל שינוי בריאותי, תוכלו לתגבר את הפעולה באמצעות תוסף תזונה מולטי אצות, המכיל פורמולה של מזונות-על שמסייעים לניקוי טבעי של הרעלים בגוף. ומה עוד? שמרו על עצמכם, סגלו אורח חיים בריא, שמרו על כושר גופני ועל מצב הרוח.
בהצלחה!
מאמרים נוספים שכדאי לקרוא
